Prévention ostéopathique des Troubles Musculo-squelettiques (TMS) en entreprise
Les mises en situation
Cette page est un support pédagogique de la formation: Prévention ostéopathique des TMS en entreprise.
Les vidéos présentées ici sont à recontextualiser dans le cadre de cette formation
Diminuer le poids de la charge ou son temps de transport
Le plus souvent, la cause de l’apparition d’un TMS (Trouble Musculo-Squelettique) est liée à l’un des quatre points suivants :
- Un effort excessif, tel que celui fourni pour soulever une charge du sol.
- Un effort soudain, comme celui fourni lorsque l’on perd l’équilibre ou lorsque la charge nous échappe des mains.
- L’effort asymétrique, car on utilise le corps de manière inégale en portant une charge avec un seul bras, par exemple.
- L’effort par cumul, que ce soit par le nombre de répétitions ou par le temps de port de charge qui est trop important.
Dans certains cas, l’apparition des TMS peut être due à plusieurs de ces facteurs.
En plus d’adopter une bonne posture et une bonne gestuelle, il est essentiel de bien préparer le port de charge afin de ne pas être pris au dépourvu lors de la manœuvre. Libérer les voies de circulation, équilibrer la charge, reconnaître et anticiper la zone ou l’on va poser la charge, sont des réflexes à acquérir pour réduire le risque d’apparition des TMS.
- Les voies de circulation sont-elles libres ?
- Peut-on réduire la distance de transport ?
- Peut-on réduire le poids de la charge ?
Diminuer le poids de la charge et/ou le temps de port de charge
Porter une charge
Rapprocher la charge et diminuer la flexion du tronc pour éviter un effort excessif
Soulever un objet au sol
Déplacement de charge
Ramasser un objet léger
Porter moins longtemps
Diminuer le temps ou l’on porte la charge pour diminuer le score d’effort par cumul
Anticiper la pose de charge
Fluidité + gravitée
Utiliser la gravitée + passage d’un pied sur l’autre
Contrôler la charge
Stabiliser et équilibrer la charge, libérer les voies de circulations pour éviter des efforts soudains ou asymétriques
Stabiliser le tendem travailleur-charge
Equilibrer la charge
Libérer les voies de circulation
Diviser la charge
Limiter le transport manuel et utiliser les moyens auxilliaires à disposition pour diminuer tout type d’effort
Vider et recharger
Utiliser son environnement
Faire glisser la charge
Utiliser les caractéristiques de la charge
Mobiliser un maximum d’articulations
Utiliser l’ensemble de son corps pour diviser la charge sur plusieurs segments musculo-articulaires
Twist
Aide de la hanche
Installer son poste de travail
S’installer à un bureau
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